ذلك الألم الذي يصيب جانب بطنك عندما تبدأ في الركض هو حالة تصيب الكثير من الأشخاص ...
يسمى "الناخز" ويسمى بالعربية الفصحى الغرزة الجانبية؟ وبالفرنسية le point de côté.
فماهو سبب هذه الحالة؟
1- خلال ممارستك للرياضة وبالأخص الجري أو السباحة وبينما أنت تركض أو تسبح فجأة تظهر نقطة مؤلمة مفاجئة في جانب بطنك تجعل مواصلتك للركض أو السباحة شيء صعبا جدا أو مستحيلا!
هذا ما يسمى بالغزرة الجانبية .. فهل هناك سبب محدد لهذه الظاهرة؟
2- في الحقيقة هذا الألم غامض و يبقى لغزا كبيرا حير الأطباء وهناك الكثير من النظريات المتداولة في المواقع الطبية حول هذه الظاهرة، ويعتبر التفسير الأكثر إنتشارا في تلك المواقع هو ذلك المتعلق التنفس ..
وبشكل أوضح المتعلق بالحجاب الحاجز وهي عضلة تلعب دورًا أساسيًا في التنفس !
3- الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة تقع أسفل القفص الصدري، يضمن إنقباضها دخول الهواء إلى الرئتين مما يسمح بالتنفس، عندما تبذل مجهودا، فطريقة تنفسك تلعب دورا مهما في ظهور الغرزة الجانبية، فإن كنت تتنفس بشكل سيئ وخاصة إذا كان زفيرك سيئا فإن الحجاب الحاجز ينقبض بسرعة كبيرة ويمكن أن يحدث تشنج و هذا ما يسبب ألم النقطة الجانبية.
4- من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب الغرزة الجانبية، هو الجهد العضلي وهنا يمكن أن يصبح الكبد محتقنًا بسرعة
كبيرة بالدم وبالتالي يضغط على الحجاب الحاجز، وهو ما يحدث أيضا مع الطحال.
5- وهناك احتمالات أخرى تتعلق بالتغذية منها توقيت وجبة ما قبل الحصة الرياضية، حيث أن استهلاك عصائر الفاكهة المعاد تربيتها والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، قبل أو أثناء التمارين الرياضية قد يسبب الغرزة الجانبية.
6- بمجرد إيقاف جهدك ، تختفي النقطة الجانبية إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون هناك شيء آخر (مشكلة في القلب أو الرئة) ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
7- هناك شيء واحد مؤكد النقطة الجانبية تحدث فقط للرياضيين المبتدئين أو الذين يمارسون الرياضة في أوقات قليلة ومحدودة ولتجنب ذلك ، عليك التعود على ممارسة الرياضة بنسبة أكبر وأن تتعلم التنفس بشكل جيد !
